Gua sha: sådan bruger du stenen på ansigtet

Gua sha er en flad sten, du fører langsomt hen over ansigtet med let tryk og stenen næsten liggende mod huden, altid med olie eller serum som glid. Arbejd fra midten og udad og på halsen nedad, 3–5 strøg pr. zone. En hel runde tager 5–10 minutter og passer fint ind i aftenrutinen.

Forstå, hvad gua sha er

Gua sha er en skrabeteknik med rødder i traditionel kinesisk medicin, hvor den oprindeligt blev brugt på kroppen med markant tryk. Den version, der er blevet populær i hudpleje, er langt blidere: en glat sten, der glider hen over ansigtet som en rolig massage.

Mange bruger gua sha, fordi det føles afslappende, og fordi ansigtet kan se mere udhvilet ud lige bagefter. Se det som en plejerutine og et øjebliks ro, ikke som en behandling. Stenen ændrer ikke ansigtets form, og den erstatter ikke rens, fugt og solbeskyttelse. Den giver dig til gengæld en god grund til at bruge fem minutter på dig selv.

Forskellen på gua sha på kroppen og i ansigtet er vigtig at kende, før du går i gang. På kroppen kan den traditionelle teknik efterlade tydelige røde mærker, fordi trykket er kraftigt. I ansigtet er målet det modsatte: et let tryk, hvor huden blot bliver en smule varm og rosa. Har du set videoer med hårdt skrab, så lad dem blive på skærmen.

Vælg en gua sha sten: materialer og former

Materialet betyder mest for, hvordan stenen føles, og hvordan du passer på den. Ingen af dem er bedre end de andre til selve teknikken – det handler om temperatur, vægt og smag.

Materiale	Følelse	Pas på
Rosenkvarts	Kølig, glat og lidt tung	Kan slå skår, hvis den tabes på hårdt gulv
Jade	Kølig og let	Mærk efter ru kanter, og tjek for revner
Bian-sten	Mørk, mat overflade med lidt mere modstand	Skal tørres grundigt efter brug
Rustfrit stål	Holder kulden længst	Kan blive meget kold fra fryseren – brug den fra køleskabet

Formen afgør, hvor stenen passer bedst. Den klassiske hjerteform har en lang, buet kant til kinder og kæbe, en lille fordybning, der omslutter kæbelinjen, og et spidst hjørne til området ved næsen. Ovale og flade sten er nemmest at styre for begyndere, mens sten med en takket kant er beregnet til hårbunden eller kroppen, ikke til ansigtet.

Uanset materiale skal kanterne være helt glatte. Kør fingeren langs hele stenen, før du bruger den første gang. Kan du mærke en skarp kant eller et skår, så brug den ikke.

Gør huden og stenen klar

Forberedelsen tager to minutter og er det, der forhindrer stenen i at trække i huden. Du skal bruge din gua sha sten, en rens, et håndklæde og en ansigtsolie eller et serum med god glid.

Vask hænderne, og rens ansigtet, så du ikke skubber makeup og snavs rundt. Skyl stenen under lunkent vand med en smule mild sæbe, og tør den. Læg derefter et par dråber olie eller to pump serum i håndfladerne, og fordel det på ansigt og hals. Stenen skal glide; stopper den eller trækker i huden, så tilføj lidt mere.

Vælg en olie, du ved, din hud tåler, eller et serum med lidt mere fylde end en vandig toner, som tørrer for hurtigt. Fedtet hud kan bruge en let olie eller en gel, mens tør hud har glæde af en rigere olie. Har du tendens til tilstoppede porer, så skyl ansigtet let bagefter, og afslut med din normale creme.

Kan du lide kulde, så læg stenen i køleskabet en halv time før. Det føles friskt, især om morgenen.

Giv dig selv en gua sha massage trin for trin

En gua sha massage følger en fast rækkefølge: hals først, så kæbe, kinder, øjenområde og pande. Hold stenen næsten fladt mod huden, cirka 15 grader, brug let tryk, og lav 3–5 langsomme strøg pr. zone. Løft stenen mellem hvert strøg i stedet for at gnubbe frem og tilbage.

1. Hals: stryg fra lige under kæben og ned mod kravebenet, på begge sider af halsen (1 minut). Undgå trykket direkte på struben.
2. Kæbe: læg fordybningen i stenen mod kæbelinjen, og stryg fra hagen ud mod øret (1 minut pr. side).
3. Kinder: brug den lange kant, og stryg fra næsens side ud og let opad mod tindingen (1 minut pr. side).
4. Under øjnene: brug den mindste kant og næsten intet tryk, fra den indre øjenkrog ud mod tindingen. Hold dig på knoglen, ikke på det tynde øjenlåg.
5. Bryn og pande: stryg fra brynene op mod hårgrænsen, og fra midten af panden ud mod tindingerne (1 minut).
6. Afslut ved øret, og lav et par lange strøg ned langs halsen igen.

Let rødme, der forsvinder efter nogle minutter, er normalt. Kraftig rødme, prikker eller blå mærker betyder, at trykket har været for hårdt. I ansigtet skal gua sha føles som en blød massage, aldrig som skrabning.

Morgen eller aften?

Begge dele fungerer. Om morgenen bruger mange en kold sten, fordi den føles frisk på et ansigt, der stadig er lidt hævet efter natten. Om aftenen er tempoet roligere, og massagen kan blive en del af at falde ned efter dagen. Bruger du stenen om morgenen, så lad olien trække ind, eller dup det overskydende af, før du lægger solcreme og makeup.

Undgå de klassiske fejl

De fleste fejl handler om for meget: for meget tryk, for mange strøg og for lidt glid.

• Stenen holdes for stejlt, så kanten graver sig ned i huden i stedet for at glide.
• Strøgene går frem og tilbage som en svamp i stedet for i én retning med løft imellem.
• Huden er tør, så stenen trækker og hiver i hudens overflade.
• Runden trækkes ud til 20 minutter, fordi mere må være bedre. 5–10 minutter er rigeligt.
• Stenen bliver brugt på hud med sår, uren hud eller solskoldning.

Rengør og opbevar stenen

Rengør stenen efter hver brug, fordi olie og hudrester ellers bliver siddende på overfladen. Skyl den i lunkent vand med en mild sæbe, og tør den med et rent håndklæde. Undgå kogende vand og opvaskemaskine; store temperaturskift kan give revner i natursten.

Opbevar stenen i en blød pose eller i æsken, så den ikke slår mod andre ting i skuffen. Del den ikke med andre, ligesom du ikke ville dele en makeupsvamp. Har den fået et skår, er det tid til at skifte den ud.

Tjek stenen med jævne mellemrum, især hvis den har været tabt. Små revner kan samle snavs og gøre kanten skarp. Lad den ikke ligge i vindueskarmen i direkte sol eller på et varmt badeværelsesgulv, hvor den bliver udsat for store temperaturskift.

Spring over, når huden siger stop

Gua sha er ikke for al hud hver dag. Hold pause, hvis du har aktive bumser, sår, solskoldning, et udbrud af eksem eller irriteret hud, fordi massagen kan sprede bakterier og forværre rødmen. Har du rosacea, sprængte blodkar eller en anden hudsygdom, så spørg din læge eller en hudlæge, før du starter.

Har du fået fillers eller andre behandlinger i ansigtet, så spørg din behandler, hvornår du må massere området igen. Tager du blodfortyndende medicin, eller får du let blå mærker, så tal med din læge først.

Mærker du ømhed eller hævelse, der ikke forsvinder efter en time, så hold pause i nogle dage, og start igen med endnu lettere tryk. Bliver det ved, så tal med din læge.

Din rutine videre

Gua sha fungerer bedst som en vane, ikke en engangsoplevelse. Tre til fire aftener om ugen er en fin rytme for de fleste, gerne lige efter rens og før natcremen, så den sidste olie kan blive siddende på huden.

Har du travlt, så lav kun hals og kæbe – det tager to minutter. Og på aftener med ekstra tid kan du sætte gua sha sammen med en fugtmaske, så stenen får en blød og plejet hud at glide på bagefter.

Kan du lide følelsen, kan du også bruge stenen på nakke og skuldre med lidt mere tryk, men stadig på hud med olie og i rolige strøg. Hold dig fra selve rygsøjlen og fra steder med modermærker, hævelser eller irriteret hud.

Hurtige svar